no tak Jack z colą... tez bym sobie dziabnął od sylwestra 0 no nic ale teraz nie pora na przyjemności, kto może to może Dziś OFF Micha śniadanie 4 jaja 130 owsa jabłko, 2 x kiwi omega obiad I piersi 220g ryż brązowy 100g pomidor jabłko omega witaminy i minerały obiad II ok 17 lub lekko po to samo co na obiad 1 patrz obrazek 220g [...]
[...] się opóźniły ale odbije sobie to jeszcze dziś, Spore przerwy ale nie odczułem braku energii lub czego kol wiek, mało warzyw poza tym spoko skromna postna dieta 10 4 jaja 130g owsianki Kiwi jabłko 30g migdałów Omega 15:30 ~200g mintaj + 100g ryż brązowy + pomarańcz + marchew + witaminy i minerały / omega 17:30 100g mintaj + 50g [...]
[...] po świątecznej przerwie. Dzis dzień LC i wolny od cwiczen. wegle poszły tylko rano z płatków, dokładnie 80 gr płatków. Turysta, taki układ posiłków, składników z których sie składaj a są praktycznie w moim przypadku takie same od początku przygody z dietą. Zmiania sie tylko gramatura i zamiana typu tyz/makaron, cyc/wpieprz ryba, jaja/makrela.
[...] kurczaka (30g białka) + 150 miesa kurczaka + 150 g miesa kurczaka + 175 g ryba byle jaka wypadku łososia czy pstrąga to najlepsza będzie na przed snem (30 g białka) + 4 jaja w tym 2 żółtka (około 30 g) i masz juz 150 co wystarczy z mięsa i teraz z owsianki 100 g dostarczysz z 15 g białka ogólnie z ryżu z 2-3 torebek około 15 to masz juz 30g [...]
[...] będziesz grał z ambicją, będziesz się starał. Można przegrać mecz ale po ciężkiej walce, takiej, po której zwycięski zespół przyzna, że 'był lepszy ale Ci goście mają jednak jaja'. Tradycje, kibice, herb na piersi, a na końcu pieniądze takiego klubu jak Górnik Zabrze do czegoś zobowiązują. Wg mnie zachowanie kibiców Górnika było bardzo trafne, [...]
[...] 100g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10g warzywa TRENING - banan odrazu po. I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g Teraz jest okej? Po dodaniu tych orzechow bilans jest BTW:108%/103%/99% wiec spoko mysle. Mam pytanie co do wag, ile wazy: - banan - 250ml mleka - jajko ;D
[...] mam Clomid 20tabl. i Bioganadyl 2000 ( 5amp.) Rozpiske już mam ( dzieki za pomoc KOKS ) Małe pytanko kiedy zacząc brać Clomid i jak i ten Bioganadyl ?? PS. Ale były jaja jak Lekarz wypisywał mi recepte na Clomid . Stwierdził ze niemoże tego wypisać bo to tylko dla bab ! :) . Wziołem na starszą ;-) Mam nadzieje że po tym cyklu cyce mi [...]
[...] 3-4 morele, 200 g truskawek etc. Porcja to nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze i ww np. śniadanie jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), ryż/kasza/makaron, oliwa użyta np. do smażenia kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub [...]
[...] Zamiast makaronu upiekłabym (nawet usmażyła na szybko) pierś z kurczaka, czy udko czy cokolwiek mięsnego. Pilnuj tego aby mieć dużo źródeł białka (twaróg, mięcho, ryba, jaja, fasola.bób/groch/soczewica - bez przesady z ilością) , dużo warzyw, średnio tłuszczu i mało węglowodanów (ryż, makaron, ziemniaki, chleb, maka, kluski etc.) Brann - [...]
[...] blad mlodosci jak to sie mowi i przybilem deke w dawce wiekszej niz teraz czyli 400mg/ew bez testa tylko z metą -wszystko szlo pieknie ladnie nie podziobalem sobie na cyklu jaja w stanie normalnym dalem tylko 2 liscie cloma i moj mały witał mnie o poranku na bacznosc ;) tak wiec odpowiedz jest prosta jak mowisz co bedzie po cyklu no wiadomo co [...]
[...] powiększać masę mięśni kulturystów będzie ilość pomiędzy 2,5 – 3 gramy/kg masy ciała. Dwa gramy z tej dawki powinny pochodzić z takich źródeł, jak drób, ryby, jaja, odżywki białkowe, natomiast pozostała część z innych rodzajów żywności, np. warzyw zawierających duże ilości białek (fasoli, kukurydzy). ŹRÓDŁO: Gazetka kulturystyczna [...]
Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Moja dieta po zmodyfikowaniu wygląda tak.A mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego Profi Whey Mass bo w tej diecie mam go napisanego tylko raz a chciałbym brać to dwa razy.Kiedy mam to brać?? PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml - PLATKI OWSIANE -100g -Pieczywo razowe - 70g -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane [...]
[...] - unikaj dodatków jak cukier czy wynalazków jak jakieś mleka smakowe - ogranicz nabiał - szkoda, że nie jesz innych mięs, ale w takim razie jedz różne części, ryby, jaja jako źródło białka i tłuszczu - dieta powinna być zróżnicowana - dobrze byś równomiernie rozkładała ww i białko w posiłkach - w śniadaniu masz ledwo łyżkę mąki a później [...]
no nie mogechudo chudo chudo co z tego ze 37......cm nie jest wyznacznikiem stary po co wysylac takie foty na forum ?albo ktoś robi sobie perfidne jaja albo koleś ma zero samokrytyki po co to...
Z czterech osób, których historię obrony przed nożownikiem znam, dwóch wyszło bez szwanku (aikido - kop w jaja, boks - jeden celny strzał po unikach i blokach), jeden z odciętym małym palcem (trafił na wyszkolonego Czeczena), a jeden z długą, ale powierzchowną raną ciętą na brzuchu. Żaden nie znał kravmagi, a dwóch ostatnich nie zastosowało [...]
podstawa to bialko pochodzenia zwierzecego I na tym bazuj Wogole to teraz na cyklu planuje oprzec zrodla bialka glownie na miesie. 5 takich posilkow mieso ryz plus rano jaja i wieczor tuna odzywke proteinowa tylko izolat po treningu i przed snem jakies prolo np to z PVL 10 kompon lub syntrax. (tyle z proteiny w proszku) A w ciagu dnia zamierzam [...]
[...] @-| MC dobrze szedł, chociaż ze stękaniem i cała byłam mokra po \-) Spodziewam się mega domsów jutro %-) Michy jeszcze wczoraj nie policzyłam ale od dziś się poprawię ;-) - jajo, białka, owies, masło, banan, brzoskwinia - jaja, masło, sałata, oliwa - mozzarella, pomidory, oliwa - dorsz, ryż, warzywa - brzoskwinia, dorsz, ryż, warzywa Suple: tran